bialko jaja

Cześć, Od dłuższego czasu byłem na redukcji - obecnie 1,5 miesiąca na masie i + 3 do wagi. Wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się [...]

platki owsiane 80g mleko 100ml Serek półtłusty 120g zupa pomidorówa(50g ryżu białego) białko 20g mleko 150ml oliwa 10g Placuszki-owsiane(80g. platkow owsianych) filet z kurczaka 150g surówka(z czerwonej kapusty np.) Omlet 3 jaja Białko 15g mleko 100ml Serek półtłusty 120g oliwa 10g 170,3 białka, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Banana_Sauce_span500mlspan_i35924_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Banana Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku bananowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Thousand_Islands_Dressing_span320mlspan_i35939_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Thousand Islands Dressing to znakomity sos Tysiąca wysp, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju [...]

Od około 2 tyg(za kilka dni bedzię 3 tyg) trzymam się diety. Moja początkowa waga wynosila 72kg, a teraz doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 [...]

FBW: 1. Stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi) 2. Unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy) 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie Sztangi ławka 5. Pompki odwrotne 6. Uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :P 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc Trening 3 serie. Poniedziałek-Środa-Piątek zamiennie [...]

Witam! Chcę przybrać trochę na wadze i wymyśliłem taki oto plan, prosiłbym o ocenę i propozycje jakichś zmian/poprawek. Mam 22 lata, 188cm wzrostu, ważę 76kg. I posiłek 7:00 -mleko 200ml + białko (nitroProgen) 50g -płatki owsiane 100g -jaja gotowane 3 szt. II posiłek 10:30 -ryż/makaron/kasza 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 1 łyżka III [...]

Witam wszystkich. Przez pracę niestety przybyło mi kilka kg, jak wiadomo - praca w biurze, objadanie się fastfoodami i innym ścierwem. Postanowiłem wziąć się za siebie i w tym wypadku chciałbym Was prosić o pomoc w ocenie diety. 2 lata temu miałem podobny problem i wciągu 3 miesięcy udało mi się zejść 9 kg stosując trochę inną diete - wtedy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Strawberry_Sauce_span320mlspan_i35933_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Strawberry Sauce to przepyszny sos o smaku truskawkowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz [...]

Witam. Przygotowałem sobie pierwszą dietę. Nie znam się na tym kompletnie więc proszę o rady. Waga: 70kg Wzrost:183cm Białko:2.0g Węgle: 6.0g Tłuszcze:1g 1 Posiłek 7.00 Płatki z mlekiem (350g), garść bakalii-590 kcal 2 Posiłek 14.00 ( wczesniej nie dam rady naprawdę nie mogę) 150g piersi z kurczaka, owoc, 10g oliwy z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Protein_Jelly_Salted_Caramel_i37159_d400x400.jpg OPIS Galaretka proteinowa o smaku słonego karmelu Wysoka zawartość białka w porcji 51g Znikoma zawartość cukru Idealna przy diecie białkowej Doskonały smak i konsystencja ALLNUTRITION - Protein Jelly pozwoli Ci przygotować pyszny proteinowy deser. [...]

Witam muszę rozpisać dietę, 3B/1,5T/4WW na Kg ciała. a więc wychodzi: Białko:255g Tłuszcz:125g Węgle:340g Dieta puki co wygląda tak: Śniadanie: -300ml mleko 0,5% -100g płatki owsiane -ok.20g rodzynki B:23 T:8,5 W:93 Śniadanie II: -500g Truskawki -200g Kefir 2% B:10,5 T:6 W:46 Objad: -250g pierś z kury -200g ryż brązowy -100g warzywa wiosenne -50ml [...]

Witam, ułożyłem dziś swoją pierwszą dietkę. Mam nadzieję, że jest w porządku ;) Współczynnik BMR 1656.54 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2857.53 Węglowodany 55% 1571.64kcal = 392.91gram Białko 15%% 428.63kcal = 107.16gram Tluszcz 30% 857.26kcal = 95.25gram 1 posiłek: Ilość kcal B (g) T (g) W (g) Jaja [...]

[...] 250g + p. z kurczaka 150g jakaś surówka 4. puszka tunczyka + ok 100g chleba pełnoziarnistego ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane an twardo 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g diete układałem z kolegą wyszło nam ze jestem mezomrofikiem minimalne zapotrzebowanie kalorii 2100 maksymalne-3100, wiek 25 waga 76/77 [...]

Witam Od października zmieniłem swój styl żywienia, 0 słodyczy, 0 słodkich napojów. Dania oparte na nabiale, ograniczenie złych węglowodanów, tłuszczy. Spora ilość wody (2,5L +) Z 145 spadłem do 125 na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 180cm wzrostu / 25 lat. Od miesiąca chodzę na siłownie. Rower (HIIT) + orbiter 30-40min + ćwiczenia siłowe na górne [...]

Wiek: 17 lat Masa: 84 kg Wzrost: 185 cm Staż: ponad rok Cel: masa (nie chcę się za mocno zatłuszczyć) B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Śniadanie 6:30 B 36 T 20 WW 119 Kcal 807 mleko 1,5% 250g musli 100g jaja kurze całe 120g chleb żytni pełnoziarnisty 20g tran 1g Szkoła (w jakich godzinach zjadać kanapki?? - są 3 ) B 40 T [...]

[...] godzina po treningu) 50g ryż biały 100g tuńczyka 6 twaróg półtłusty , jagody zastanawiam sie tez nad dieta plazy poludniowej jak myslicie co bedzie lepsze? do tego suple np: bialko serwatkowe, l-carnityna i thermo speed extreme? mam tez prozbe o jakis trening do tej diety do dyspozycji mam silownie z urzadzeniem na plecy, laweczka , modlitewnik [...]

Witam. Miałem przerwę w treningu. Teraz biorę się ostro do pracy. Chciałbym przybrać parę dobrych kg. Wzrost 174cm, waga 76kg. Nigdy wcześniej nie trzymałem się żadnej diety, dlatego też od 1,5 roku z wynikami siłowymi i rozmiarami stoję w miejscu :/ 1 posiłek 6.45 *Płatki owsiane 100g *oliwa z oliwek 10g *Mleko 1.5% 100ml *białko WPC 30g 2 [...]

Cześć . mam tu diete na mase i chcialbym zebyscie zobaczyli czy jest dobra .jakby co waze 74 kilo i mam 183 cm wzrostu i 15 lat :P z gory dzieki. Posiłek 1 (7.00):( po przebudzeniu białko 60 g "oxy-gen protein 45) Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek [...]

I posiłek godz 6:30 Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 4 x szt. (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 2 x szkl. (225g) 211.5 15.3 6.75 22.5 Bułka grahamka 1 x duża szt. (100g) 258 8.2 1.7 56.9 Suma: 803 [...]